Dormir no es solo descansar: también podría ayudarte a vivir más tiempo. Una investigación de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón (OHSU), publicada en la revista SLEEP Advances, ha encontrado que la falta de sueño está muy relacionada con una menor esperanza de vida.

Los investigadores analizaron datos de miles de personas en Estados Unidos entre el 2019 y el 2025 y compararon cuánto dormían con la esperanza de vida. El resultado sorprendió incluso a los científicos: dormir mal afecta a la esperanza de vida más que la dieta, el ejercicio o la soledad, y solo el tabaco influye más.

«No esperaba que estuviera tan fuertemente correlacionado con la esperanza de vida», afirmó el autor principal del estudio, el doctor Andrew McHill , profesor asociado de la Facultad de Enfermería de OHSU, la Facultad de Medicina y el Instituto de Ciencias de la Salud Ocupacional de Oregón. «Siempre hemos creído que dormir es importante, pero esta investigación lo confirma. Las personas deberían esforzarse por dormir de siete a nueve horas si es posible».

El equipo recuerda que ya se sabía que dormir poco afectaba a la salud, pero este es el primer estudio que muestra esta conexión año tras año y en casi todos los estados de EE.UU. «Soy fisiólogo del sueño y entiendo sus beneficios para la salud, pero la fuerte asociación entre dormir lo suficiente y la esperanza de vida me resultó sorprendente», confirma McHill.

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La Voz

 Aunque investigaciones previas han demostrado ampliamente que la falta de sueño adecuado conlleva un mayor riesgo de mortalidad, la nueva investigación es la primera en revelar correlaciones interanuales entre el sueño y la esperanza de vida en todos los estados de EE.UU. Para el modelado, los CDC definieron el sueño suficiente como al menos siete horas por noche, lo cual recomiendan la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño.

El análisis estadístico no profundizó en las razones por las que la falta de sueño parece acortar la esperanza de vida, pero McHill señaló que influye en la salud cardiovascular, el sistema inmunológico y la función cerebral. «Esta investigación demuestra -dice- que debemos priorizar el sueño al menos tanto como lo hacemos con nuestra alimentación o nuestro ejercicio», afirmó. «Dormir bien por la noche mejorará cómo te sientes, pero también cuánto tiempo vivirás», concluye.

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